峨眉派蛇拳

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《蛇拳》是四川峨嵋派武术的一个拳种，而峨嵋派又是与少林派、武当派并列的中国三大武术流派之一。随着武术事业的不断发展，各种流派的拳种和套路相继出现;可是峨嵋派《蛇拳》却到1981年才由万县云阳梁守渝提供出来。

峨嵋派《蛇拳》系梁守渝 祖父 梁蓰箱(已故)所传。梁蓰箱年轻时跟一和尚学得《蛇拳》三路，经刻苦锻炼，形成自己独特的风格。梁守渝自幼随祖父学习武术的各种拳术和器械，《蛇拳》便是其中最具独特风格的拳术之一。经他祖父生前精心指点，自己又刻苦练习，掌握了《蛇拳》的全部动作、技击方法和理论。笔者便是从他那里学得《蛇拳》的。

《蛇拳》的特点，可以用两句话概括:“身颤步潜，蛇形绕走，手内旋;掌插肋，指喉箭，勾啄人顶巧柔软。”其形态中藏击法，击法结合蛇形，动作以掌为主，掌指为辅，出手似毒蛇喷汁，回手似触电，身摇步轻，两手忽闪，短腿绕步，急来巧应，以柔克刚，指插喉与腿，掌插肋中间，上戏珠，下摘桃，左右遮拦势不高，步法快转稳如塔，白蛇吐信天翻腾。

练习《蛇拳》要求:上肢松活，下肢步活扎实，练起来柔中有刚。

主要技法有:点、穿、插、啄、劈、压、挑、抢喉、弹、挫、拌、跌、缠等。

步法:蛇行步、半马步、跪步、弓步、丁步、拖步、歇步，马步等。

腿法:弹腿、蹬腿、翻身腿(毒蛇摆尾)、勾踢腿，挫腿、倒腿、膝撞、臀撞、小拌腿等。

手法:插掌、按掌、崩拳、钻拳、臂拳、勾顶击、虎爪、肘击、臂横击、肩撞等。

《蛇拳》的全套动作都具有实用的攻防含义，而且还有很高的健身价值。此拳经过1981年四川省武术比赛和全国武术观摩交流大会鉴定，认定是峨嵋派拳术。现将《蛇拳》第一套整理如下:

预备势

身体右转90度，侧面站立成立正姿势。(预备图)

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一、灵蛇出洞

1.身体由下而上，两腿并拢 屈膝，挺髋，挺胸，做身体前后小波浪，振动三次，两臂不动(图1、2)。随后扭动肩关节左、右依次向前各一次，先右后左的转动。(图3)

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2.两脚起踵，同时两臂经体侧，掌心向下，分开至头上举，与肩同宽，手心相对。(图4.5)

3.右腿屈膝全蹲，左脚提膝向左侧挺膝伸出成仆步，足尖内扣，全脚掌落地;同时两手屈腕，指尖向下，两掌经胸前下穿至腹前，随身体左转从仆步腿内侧向前穿出。(图6.7)

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4.右脚蹬地挺膝伸直，重心前移至左腿，左腿弓屈膝半蹲成弓步，同时两掌并拢继续前穿。(图8)

要求:动作轻柔缓慢。

二、白蛇绕树

1.身体右转180度,同时右掌随身体右搂至体侧，掌心向后与肩同高，左腿挺膝伸直，重心移至右腿成右弓步。(图9)

2.重心回坐，右腿屈膝收回与左腿成并步，屈膝半蹲，两掌屈肘内收至腰间。(图10)

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3.两脚并拢，以膝、髋、躯干为轴，依次成螺旋波浪逐步上升，同时两掌经左、右胸前向上穿至头顶，两臂外旋，两掌并拢，掌指向上、掌心相对(图11、12、13)。随后两腿做屈膝、挺髋、展胸的身体前后波浪。

要求:身体波浪似蛇形蠕动，身腰灵活。

三、上步戳掌

两腿屈膝半蹲，身体右拧(拧腰不转髋)，同时两掌并拢屈肘下落至右额前，掌心向外。(图14)

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随后身体左转，左脚向左前方上一步，后腿屈膝、展髋，同时两臂手腕由右向左旋经胸前向前双戳掌，掌指向前，掌心向下，掌高与肩平。(图15)

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要求:戳掌有力，力达指尖，两眼平视前方。

四、弹腿砍掌身体前移至左脚为支撑腿，右掌收回腰间，右腿屈膝，由外向内弹腿，同时右掌经体侧向前横砍掌。掌心向下，肘微屈，左掌附于右臂内侧。(图16)

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要求:弹腿有力，力达足尖，弹腿与砍掌同时进行。

五、歇步戳掌

右脚足尖、膝盖外展落地，身体在转，两腿交叉叠拢屈膝全蹲，左脚脚跟起踵，下蹲成歇步，同时右掌翻腕收回腰间，左掌探肩前戳与肩同高，掌心向下，指尖向前。右掌向后穿至体后，肘微屈，掌心向上，掌尖向后，眼看左掌前方。(图17)

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要求:左掌前戳后，迅速屈肘后缩，身体向前探压。

六、半马步戳掌

两脚蹬地起立，身体左转90°,同时左脚向左横跨一步，两掌由右向左依次外搂(图18、19)。右脚向前一步，身体左转身180°，两腿屈膝下蹲成半马步，重心偏向右腿，当右手搂至体前时，左掌屈肘经腰间向前戳出，掌心向下。右掌屈臂收回，扶于腹部，掌心向内。(图20)

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要求:搂手动作幅度要大，戳掌快速有力。

七、半马步砍掌

1.左脚向左后退一步，身体左转，左掌外翻向左搂，右掌随身体也向左搂。(图21、22)

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2.右脚向前绕上一步,身体左转180°,右掌向左前方戳出，身体突然右转180°，左掌右抹,前伸戳掌,右臂翻腕屈肘后收至腰间，两腿屈膝半蹲成半马步，同时右臂手掌经体侧向前横砍掌，掌心向下，掌指向前，左掌收停于腹前，掌心向下。随后右臂肩关节轻轻晃动几下。(图23、24)

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要求;搂手幅度要大，轻柔缓慢，砍掌有力，力达掌指内侧。

八、刘腿反击掌

以左脚前脚掌为轴,身体向左后转180°，右臂手掌抬肘屈腕回穿，右脚向前由屈到伸，猛力剧出，脚跟着地，同时右臂手掌经腹向前上方反击掌，掌心斜向上，高于头，左掌向后下方切掌。(图25、26)

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要求:剖腿有力，反击掌攻打对方颈部，力达掌内侧。刻腿与反击掌同时进行。

九、蛇形标步

1.重心移至右腿，以前脚掌为轴，身体右转180°，左腿向后背腿，同时右手手腕在头顶外旋，左臂向后。(图27)

2.身体左后转体，左脚向左前方一个盖步，身体重心左倒，同时右手手掌屈腕向后下穿，左手径胸前由下向上穿(图28)。随后右腿再向前一个盖步，两腿交叉屈膝下蹲成歇步，同时右臂手掌由后经体侧至头顶屈腕向前下方滚穿，掌心向上，左手掌屈腕由上经腋下向后穿掌。(图29)

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3.两脚蹬地起立，身体右转，左脚随身体向前一个盖步，两腿前、后交叉屈膝全蹲，右脚脚跟起踵成左歇步。同时，左手随身体向前下方滚穿，右手手掌向体后穿。(图30)

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要求:以腰带臂，身灵步稳，起伏，拧腰，轻柔协调，腰似蛇形蠕动，向前滚穿要探肩前压。

十、扣腿挑腕

两腿起立，重心移至左脚，右臂手掌屈肘抬起，掌尖向前下方(图31)。左脚蹬地，右脚向前一个跳步，屈膝半蹲，重心落在右腿，左腿屈膝，左脚扣于右腿屈窝处。同时右臂手掌向前下方挑腕，掌指尖向下，掌内侧领先，左掌停在右前臂内侧处。(图32)

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要求:跳步轻快，挑腕有力，力达掌内沿，挑腕主要是攻击对方腹部。

十一、丁步立拳

右脚用力蹬地，左脚向后退跳一步，屈膝半蹲，右脚随即靠拢左脚，足尖点地成右丁步，同时两掌由掌变拳，屈肘后收。右手前臂与大臂约大于90°角,右拳与额同高，拳心向左前方，左拳屈肘在右肘内侧，拳心向下。(图33)

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要求:向后退跳轻快，在屈膝下蹲时注意向左侧身，丁字步保持头正身直。

十二.白蛇追风

右向右方进一步，左脚随即跟半步，同时右拳同前击打，左拳则向体后击打(连续做二次)，两拳成立拳，与肩同高。右脚上一步成半马步，同时，两拳向侧冲出(图34)。随后右拳向下落劈拳至腹前，拳心向上，左拳附于右臂肘内侧，拳心向下，眼看右手。(图35)

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要求:跟步击拳快而有力，身体随步伐移动，劈拳有力，跟步击拳与劈拳下打连贯紧凑，进攻意识强。

十三，上步击打贯拳

右脚向前上半步，同时右拳由下向斜上方反砸一拳，拳心斜向后，再屈肘后收后，迅速向右贯拳。拳略高于肩，拳心向下，同时,左拳由右侧经腹前再向左侧冲出成立拳。(图36、37)

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要求:反击拳和贯拳都是攻击对方头部动作，击打要有力。

十四，蟠蛇布阵

1.重心左移，右腿屈膝提起，以膝关节为轴，由内向外画弧绕上一步，同时右拳变掌收回经腰腹部随身体画弧 穿掌，重心前移，右脚尖外展，身体右转180°，左脚随身体向左前方上步。(图38)

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2.右臂手腕外旋，屈肘后缩，掌心向下与肩同高(图39)。随即重心右移，两腿屈膝半蹲成马步，右掌向体侧戳击，同时左掌屈肘收回迅速向体侧戳出，两掌与肩同高，肘微屈，掌尖向前，掌心向下。(图40)

要求:步法的移动与身腰协调配合，绕步似蛇形游动，绕步时要有意识地做出拌的动作，将对方跌倒。左、右戳掌有力，力达指尖。

十五，勾踢摆掌

右脚收回再向左前绕上一步，左臂手掌屈腕，向内再向上画弧摆掌(图41)。随即重心移至左脚，身体左转90°,右脚由后向前上方勾踢，同时两掌向右后摆压。(图42)

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要求;勾踢腿有力，高不过膝，摆压有力。

十六，毒蛇摆尾

右脚脚尖内扣落地，膝微屈，身体猛然左后转，左腿向右后上方一个翻身腿，同时身体右倒，两臂屈肘，从胸前向两侧推掌，指尖向前。(图43)

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要求:翻身腿有力，有意识地用脚底面击打对方，推掌有力与翻身脚同时进行。

十七，搂手击拳

左脚前落着地，身体重心移至左脚，身体左后转体180°，同时,右脚向前上一步,两手掌依次由右向左搂(图44)。

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右掌收回腰间变为拳,左掌向前按压,身体右转90°,两腿屈膝半蹲成半马步，右拳从腰间向前打击，左掌变拳置于右臂肘内侧，拳心向下。(图45、图46).

要求:搂手动作幅度大，向前击拳快速有力。

十八，顶膝虎爪(左、右)

1.两拳变掌与左搂至 左 侧，身体左转90°,右臂手掌外旋屈肘收回腰间，左掌再向右搂至体前。右腿直立为支掌脚，左腿提膝向右上方顶撞，同时右臂手掌径体侧向前，两掌变成爪向左后爪压，眼随手走。(图47、48)

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2.左脚落地变为支撑腿，右腿屈膝向左上方顶膝，两掌又向右后方作抓压。(见附图48)

要求:顶膝有力，要有意识地顶撞对方腹部，与虎爪紧密配合。

十九，白蛇吐信

身体左转，两爪变掌，左臂手掌屈腕外旋，经胸前于前上方穿出(图49)。随后右脚前落着地，两腿屈膝半蹲成半马步，同时右掌从腰间向前戳穿，左掌翻腕 下压至腹前，两指尖向前，掌心向下。(图50)

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要求:白蛇吐信要仰身前穿，戳掌快速有力，力达掌指尖。

二十，白蛇转身

1.左脚向前上一步，身体右后转180°，同时两掌依次向左搂，右臂搂至胸前屈肘收回腰间变为拳，左掌向内按压掌。(图51)

2.身体左转，右腿向前上半步，左腿屈膝后收，身体重心落至右腿，右脚蹬地，左脚向后跨跳一步屈膝半蹲，右腿随即靠拢左脚，足尖点地成丁步，同时右拳从腰间向前打出成立拳。(图52)

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要求:搂手动作幅度大，轻柔缓慢，随身体转动而移动，退步未拳时要快，要有一个向左侧身的意识。

二十一，跟步击掌

左脚用力蹬地，右腿向右前方 跨跳一步，左脚随即跟半步，右腿前弓屈膝，左腿挺膝蹬伸，重心在两脚间，同时右拳向前击打一拳，左拳在体后冲出，两拳成立拳与肩同高，肘微屈。(图53)

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要求:跟步击掌是进攻对方的一种方法，动作幅度大，快速勇猛，击打有力，部位准确。

二十二，丁步格挡

左腿屈膝提起，右脚蹬地，右脚向左侧跨跳一步，左腿屈膝半蹲，右脚快速收回靠拢左脚，脚尖点地成丁步。同时右臂向左内旋格挡拳心向内，左拳附于肘关节处。(图54)

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要求:格挡时，身体要有一个向左侧身的动作，格挡意识要强，防止对方攻打面部。

二十三，玄蛇盘石

1.右脚向左横跨一步，重心移至右腿，左腿直腿后背，右臂手堂外旋上穿。(图55)

2.左脚落于右腿后面，身体右转，右脚前脚掌外展，两腿前后交叉屈膝全蹲，左脚脚跟起踵成歇步，同时右臂手掌屈腕右摆，掌心向下，指尖向前附于右耳旁。左掌屈肘在胸前，指尖向右，掌心向下。(图56)

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要求:右臂手掌屈腕右摆时，有一个抖腕动作，下蹲成歇步时，团身紧，身体前压。

二十四，灵蛇寻食

左脚抽出向左前方挺膝伸出，两掌变指，身体重心经仆步移至左脚成半劈腿，同时左臂手指内旋随身体向左转。右臂屈肘附于左臂，随后左臂内旋翻腕 摆指，指尖向前。(图57、58、59)

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要求:眼随手走，平抹摆指轻柔缓慢，幅度要大。

二十五，蟒蛇僵身

1.左腿屈膝半蹲为支撑脚，右腿屈膝前收，向右前方跨出一大步成右弓步，同时右臂手指外旋前穿，左臂屈肘后拉。(图60、61)

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2.右膝挺直，重心回坐，右臂内旋抬肘屈腕收回腰间(图62)。随后身体重心又前移至右腿，同时右臂手指向前穿出，左指向后，右腿前弓成弓步。(图63)3.身体重心左移，右脚收回与左腿屈膝成并步的同时，右臂屈肘收回腰间，指尖向上，左臂抬肘，指尖外翻斜向上。(图64)

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要求:身体与手臂协调配合，重心回坐时，要有一个挫臀的动作，另外，注意侧身，手指前穿时，身腰尽量松活，指插对方肋间。

二十六，蟒蛇爬树

两腿屈膝并拢，身体成螺旋形波浪蠕动上升成并步站立，同时右臂手指上穿，左手向下穿。(图65、66)

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要求:螺旋波浪蠕动上升时，由膝、髋、腰、胸、肩依次向右旋蠕动上升。

二十七，回身半马步戳掌

1.重心下降，低头含胸，左腿屈膝全蹲，右脚向右侧挺膝伸出成仆步，同时，右臂手指屈腕向下经仆步腿内侧再向右后穿，身体左倒。(图67)

，2.左脚用力蹬地，重心前 移 至右腿前弓，左腿挺膝伸直成右弓步，右臂手指随身体前穿。(图68)

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3.重心回坐后再重心前移，两腿半蹲成半马步。两指变掌，右臂翻腕前戳，掌心向下，掌指向右前方，左掌收停于腹前，掌指向右前方。(图69、70、71)

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要求:回身仆步穿指接半马步戳掌快速有力，动作连贯。

二十八，腾蛇走雾

1.右脚前上一步屈膝半蹲，左脚随即跟上两腿并拢，左脚脚尖点地成丁步，同时右掌直臂前戳，右臂手掌屈肘后收。(图72)

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2.左脚向左前方跨一步屈膝半蹲，右腿跟上脚尖点地成左丁步，同时左掌 屈 肘回收，右掌前戳与肩同高。(图73)

3.右脚再向前跨出一步，左脚跟上足尖点地成左丁步，同时右掌屈肘收回，左掌前戳。(图74)

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要求:这三个丁步戳掌动作连贯，上步、退步轻快，有节奏，戳掌有力，戳掌时肩臂前顺。

二十九，蛇行八步

1.左脚向左侧横跨一步，两掌向左搂(图75)。

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右脚再向左一个盖步，左掌回身前按压(图76)。随后左脚后退半步屈膝半蹲，右脚收回靠拢左脚，足尖点地成右丁步，同时右掌变拳从腰间向前打出，与肩同高成立拳。左掌后收于后臂处。(图77)

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2.身体右转，右脚再向右斜前方跨出一步，右拳变掌右搂，身体稍左转，左脚随即向右前方一个盖步，左掌右搂至体前，右脚后退半步屈膝半蹲，右掌向前按压，左掌屈时变拳后收回腰间，左脚后退靠拢右脚，足尖点地成左丁步，同时左拳由腰间向前打出，右掌后收，停于左臂内侧。(图78、79、80)

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要求:手脚配合协调，击拳有力，注意击拳时要侧身。

三十，提膝立转

身体左后转身，左脚上前一步，左拳变掌外旋前搂(图81)。

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右脚随即向左侧上半步半蹲屈膝，以右脚前脚掌为轴，向左后转180°，立转时左腿屈膝提起，右拳变掌从腰间向上顶穿。(图82)

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要求:立转时，身体保持正直。

三十一，顶膝推掌

身体左转，左脚前落，右腿屈膝提起，两掌上挑，随后右腿向前伸出落地，两腿屈膝半蹲成半马步，同时两掌向前挺出，指尖向上，屈肘，掌外沿向前，右臂在前，左掌在后。(图83、84、85)

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要求:顶膝和推掌有力，推掌力达掌跟外沿。

三十二，毒蛇擒肘

右脚蹬地屈膝拾起，略向后收，再向前一个摆步，两腿屈膝半蹲成半马步，同时右臂抬肘屈腕回穿，左臂手掌翻腕，手心向上，两掌交叉，随后右臂内旋抬肘向前挤按，手心向下，同时左掌变拳向后拖，掌心向下。(图86)

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要求:向前摆步时，要有一个拌的动·作。右臂手掌向前挤按明显有力。

三十三，马步插掌

1.左脚向右腿后倒插一步，两腿屈膝交叉,同时,左拳变掌，两臂向下在胸前交叉，掌心向内，左臂在下，右臂在上。(图87)

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2.右脚右侧跨出一步，两腿屈膝半蹲成马步，同时两臂手掌分开经体侧向左右两侧插掌，掌心向前。(图88)

要求:交叉腿要快，插掌有力，力达指尖，在两臂手掌交叉时，注意含胸，向两侧插掌时挺胸。

三十四，灵蛇飞天

两腿用力蹬地向上跳起，腾空时，右腿屈膝前弓足尖绷直，左腿挺膝伸直。同时右臂手掌外旋屈腕，肘微屈，掌高于头，指尖向前，左掌在右肘内侧。(图89)

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要求:蹬地有力，两腿离地腾空，造型优美。

三十五，猛蛇昂头

两脚落地，右脚在前全脚着地，屈膝前弓，左腿在后成半劈腿，同时右掌一个外旋抖腕成互抡掌前戳，左掌屈肘在腹前。(图90)

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要求:右掌抖腕前戳后，迅速 微微后缩，身体尽量后仰。

三十六，提膝戳掌

身体前俯，重心移至右脚，两臂前伸，左腿向前屈膝前抬，右脚蹬地交换跳，左脚变为支撑腿。右腿屈膝提起，同时右掌收回，左掌向前戳出。(图91)

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要求:戳掌有力，进攻意识强，攻击对方颈部。侧直臂上举至头顶，两臂内旋，手心相对。

三十七，毒蛇封喉

重心后坐，左腿支撑，右腿屈膝上抬，同时，左掌前戳，右掌回收(图92),

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右脚向前跨出一步屈膝前弓，后腿膝关节微屈，同时向前三个连环(右，左、右)，随后右掌收回腰间，左掌手指弯屈，拇指与中指相对，用力向前伸出，卡住对方喉。(图93、94、95、96)

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要求:三个连环戳掌快速有力，封喉动作有意识，卡住对方喉颈。

三十八，马步双插掌

1.身体稍向左转，左腿向后倒插一步，两腿成交叉步，两臂两掌收在体前交叉。(图97)

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2.右腿向右侧跨出一步，两腿屈膝半蹲成马步，同时两臂手掌收至体侧，从腰间向两侧插出，掌心向前成立掌。(图98)

要求:戳掌有力，力达指尖。

三十九，跪步砍掌

身体左转90°,右臂直臂下落，从右经腹前到左膝前，格挡外翻抬肘上架，左掌向前推挤，随后右腿膝部跪地，右掌向下用力砍掌，力达外沿。(图99、100、101)

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要求:要有意识的格挡、横架，砍掌有力，向斜下方砍出，力达掌外沿。

四十，毒蛇回洞

1.身体右转，左腿屈膝提起，两臂经体侧直臂上举至头顶，两臂内旋，手心相对。

2.右腿屈膝前蹲，身体左转，左脚向左侧挺膝伸出成仆步，同时两臂手腕屈腕下穿，再随身体左转从仆步腿内侧前穿出。(图102、103、104)

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3.右脚蹬地挺膝伸直，重心前移至左腿，左腿前弓屈膝半蹲成弓步，同时两掌并拢继续前穿。(图105)

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4.身体右转180°，同时右臂随身体右搂至体侧，掌心向后与肩同高。左腿 挺 膝伸直，重心移至右脚成弓步。(图106)

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5.重心回坐，右腿屈膝收回与左腿成并步，屈膝半蹲，两掌屈肘内收至腰间。(图107)

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6.两脚并拢，以膝、髋、躯干为轴，依次成螺旋波浪逐步上升，同时两掌经左、右胸前向上穿至头顶，两臂外旋，两掌并拢，随后两腿做屈膝、挺髋、展胸的身体呈前后波浪形振动。(图108、109、110)

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要求:身体波浪似蛇形蠕动,身腰灵活。

收势

两臂直臂下落于体侧成立正姿势。(图111)

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蛇拳是一种模拟蛇的各种动作形象结合技击的象形类拳术，属于四川峨嵋派武术的一个拳种，其动作开合得宜，刚柔相济，以柔为主，上体要求松柔，下肢则要灵活，做到步活而桩实，在实战中要求身要颤、步要转，有很高的实用价值。     蛇拳的习练技法主要包括活指功、舒颈功、叠腰功、分腿功、蛇嘴穿板功、蛇头插沙功、镖形断木功、镖形踢石功等软硬功夫；技击手法以蛇形掌为主要手型，以穿、插、按、劈、钻、压、摆、挑为主要掌法；以崩、钻、按、冲、横、劈、勾为主要拳法；以半马步、跑步、丁步、独立步、弓步和麒麟步为主要步型。此外，在其它拳种中还有其他很多包含蛇形元素的象形拳术技法，如形意拳、少林拳中都有蛇形。 一、蛇拳九势 蛇拳九势，演、打合一，既是演练套路，又是技击打法的基本功，长年习练，有很高的实用价值。 预备势 身体右转90度，侧面站立成立正姿势（图E-1） 

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1、灵蛇出洞 （1）两腿并拢屈膝，身体由下而上，挺胸，做身体前后小波浪，振动三次，两臂不动。随后扭动肩关节，左右依次向前各一次，先右后左的转动（图E-2、3、4） 

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（2）两脚起踵，两臂经身体两侧，掌心向下，分开往头上举，至头顶与肩同宽，手心相对 

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（3）右腿屈膝全蹲，左脚提膝向左侧挺膝伸出成仆步，足尖内扣，全脚掌落地，两手屈腕，指尖向下，两掌经胸前下穿至腹前，随身体左转从仆步腿内侧向前穿出（图E-7、8） 

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（4）右脚蹬地挺膝伸直，重心前移至左腿，左腿屈膝半蹲成左弓步，两掌并拢继续前穿（图E-9） 

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2、白蛇绕树 （1）身体右转180度，右掌随身体右转搂至身体右侧，掌心后与肩同高，左腿挺膝伸直，重心移至右腿成右弓步（图E-10） （2）重心回坐，右腿屈膝收回与左腿成并步，屈膝半蹲，两掌屈肘内收至腰间（图-11） 

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（3）两脚并拢，以膝髋、躯干为轴，依次成螺旋波浪逐步上升，两掌经左、右胸前向上穿至头顶，两臂外旋，两掌并拢，掌指向上，掌心相对。随后两腿做屈膝、挺髋、展胸的身体前后波浪（图E-12、13、14） 

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3、上步戳掌 （1）两腿屈膝半蹲，身体右拧（拧腰不转髋），两掌并拢屈肘下落至右额前，掌心向外（图E-15） （2）随后身体左转，左脚向左前方上一步，右腿屈膝、展髋，两臂手腕由右左右旋经胸前，向前双戳掌，掌指向前，掌心向下，掌高与肩平（图E-16） 要点： 戳掌有力，力达指尖，两眼平视前方 

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4、弹腿砍掌 身体前移至左脚，以左腿为支撑腿，右掌收回腰间，右腿屈膝，由外向内弹腿，同时右掌经体侧向前横砍掌，掌心向下，肘微屈，左掌附于右臂内侧（图E-17） 要点：弹腿有力，力达足尖，弹腿与砍掌同时进行。 

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5、歇步戳掌 右脚足尖、膝盖外展落地，身体右转，两腿交叉叠拢屈膝全蹲，左脚脚跟起踵，下蹲成歇步；右掌翻腕收回腰间，左掌探肩前戳与肩同高，掌心向下，指尖向前；右掌向后穿至体后，肘微屈，掌心向上，掌尖向后；眼看左掌前方（图E-18） 要点：左掌前戳后，迅速屈肘后缩，身体向前探压 

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6、半马步戳掌 两脚蹬地起立，身体左转90度，同时左脚向左横跨一步；两掌由右向左依次外搂。左脚向前一步，身体左转180度，两腿屈膝下蹲成半马步，重心偏向右腿；当右手搂至体前时，左掌屈肘经腰间向前戳出，掌心向下；右掌屈臂收回，扶于腹部，掌心向内（图E-19、20、21） 要点：搂手动作幅度要大，戳掌快速有力 

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7、半马步砍掌 （1）左脚向左后退一步，身体左转；左掌外翻向左搂；右掌随身转也向左搂（图E22、23）。 

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（2）右脚向前绕上一步，身体左转180度，右掌向右前方戳出，身体突然右转180度，右掌右抹，前伸戳掌，右臂翻腕屈肘后收至腰间，两腿屈膝半蹲成半马步，同时右臂手掌经体侧向前横砍掌，掌心向下，掌指向前，左掌收停于腹前，掌心向下，随后右臂肩关节轻轻晃动几下（图E-24、25） 要点：搂手幅度要大，轻柔缓慢，砍掌有力，力达掌指内侧。 

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8、铲腿反击掌 以左脚前脚掌为轴，身体左后转180度；右臂手掌抬肘屈腕回穿，右脚向前由屈到伸，猛力铲出，脚跟着地；同时右臂手掌经腹向前上方反击掌，掌心斜向上，高于头；左掌向后下方切掌（图E-26、27）。 要点：铲腿有力，反击掌攻打对方颈部，力达掌内侧，铲腿与反击掌同时进行。 

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9、蛇形标步 （1）重心移至右腿，以前脚掌为轴，身体右转180度，左腿向后背腿；右手手腕在头顶外旋，左臂向后（图E-28）。 （2）身体左后转体，左脚向左前方一个盖步，身体重心左倒；右手手掌屈腕向后下穿，左手经胸前由下向上穿。随后右腿再向前一个盖步，两腿交叉屈膝下蹲成歇步；右臂手掌由后经体侧至头顶，屈腕向前下方滚穿，掌心向上；左手掌屈腕由上经腋向后穿掌（图E29、30） 

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（3）两脚蹬地起立，身体右转，左脚随体转向前一个盖步，两腿前后交叉屈膝全蹲，右脚脚跟起踵成左歇步；左手随体转向前下方滚穿，右手手掌向体后穿（图E-31） 要点：以腰带臂，身灵步稳，起伏，拧腰，轻柔协调，腰似蛇形蠕动，向前滚穿要探肩前压。 （图E-31） 

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二、蛇拳练法八艺 蛇拳练法分为蛇拳软功和蛇拳硬功。软功旨在增强灵活性，硬功旨在加重杀伤力，所谓软硬兼施，相得益彰。 （一）蛇拳软功 软功若成，通体如绵，活泼顺劲，灵敏异常。 1、活指功 两手配合，先互相揉搓，然后搬拿各个手指和整个掌面以及腕节筋韧。活指功不但可以增加双手韧劲和灵活度，而且可以作为硬功蛇形手的开功和收功法。 2、舒颈功 头节向前后、左右扭动，或者左右旋转，舒活脖颈。头为帅，颈节一灵，通体顺遂。 3、叠腰功 腰节向前后、左右拧动或折压，逐渐加力。叠腰功是蛇拳重要的软功，要求达到前后叠合，柔若无骨，“软如蛇腰”。 4、分腿功 前后左右，或高或低，伸压拽拉，逐渐达到“腿分一线”，极度灵韧。练习软功，要长练不缀，动静结合，以慢为主，不可急躁，不可猝动，防止拉伤。 （二）蛇拳硬功 分为硬功蛇形手和硬功蛇形脚，硬功到家，手脚如铁，轻能致伤，重则必杀。 1、蛇嘴穿板功练功前先准备好木块或木板，拿在手中或放置适高。然后用蛇嘴拳频频穿击。穿板功是蛇拳的重要功法，主练蛇嘴拳的硬度和杀伤力。蛇嘴拳是蛇拳的惯用秘手，蛇嘴拳功是蛇拳的必备功夫。 蛇嘴拳功，因握法和发力的特殊，其实练的是中节指功，初练时为了防止磨伤皮肤或挫伤骨节，可先加垫，如毛毡、皮子等。 2、蛇头插沙功 练功前先准备好河沙或铁砂，放置于容器中（也可制成沙袋，沙袋还可兼练刀手），练掌用盆或桶盛，专练指功可选择玻璃瓶或竹筒等，然后插击。 3、镖形断木功 练功前先准备好木板或木桩，置于墙边或埋入地下。先练木板，后练木桩。初练木桩时可外裹布条或胶皮。然后踢击，其踢法有三种，或用脚尖弹镖，或用脚掌外棱刀铲，或用脚掌里缘钩扫，要以脚尖直力穿透功夫为主，因镖形脚法为蛇拳所常用。 4、镖形踢石功 练好断木功再练踢石功。练功前先准备好砖块或石块，练习镖形和铲形踢法，仍以镖形脚功为主。 蛇拳硬功功法不多，练法简易，而且不讲内气，也不用药，功到自然成。惟初练之时应循序渐进，由轻到重，由慢到快，由少到多，切忌求速效，用笨力，否则功夫未成，反而伤身。

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